کی رفتار سے فائدہ اٹھاؤں گا۔ میں نے بوسٹن میں

 مجموعی طور پر بلندی حاصل کرنا 200 عمودی فٹ سے کم ہونا تھا (میرے ڈرائیو وے سے بھی کم) ، لہذا یہ حیرت کی بات نہیں تھی کہ کچھ رنرز تیزی سے نکل گئے۔ میں امید کر رہا تھا کہ آپ کے وقت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے 1/31 کی آخری تاریخ سے پہلے اپنے 2018 بوسٹن کوالیفائر وقت کو کم کرنے کے ل their ان کی رفتار سے فائدہ اٹھاؤں گا۔ میں نے بوسٹن میں گذشتہ سال 2:52 چلایا تھا ، لیکن ایک ذیلی 2:48 کو 1000 سے نیچے ریس ریس بب پر شاٹ لگانے کی ضرورت ہے۔ ہاں ، ایک بے حد انا کو بڑھانا والا مقصد ہے ، لیکن جس نے مجھے اس تکمیل تک پہنچانے میں مدد دی ہے۔ س

ال میں ایک یا دو بار 

سب سے اوپر کی رفتار اور کبھی کبھار PR کو نبھاتے ہیں ۔ اگرچہ یہ آج کا دن ہوگا۔ - میرا فٹنس بیس ٹھیک تھا ، لیکن میں چھٹی کے دن کسی خاص تربیت سے لوٹ گیا تھا ، اور پانچ دن قبل ہی پیٹ فلو سے کچھ دن کھو چکا تھا۔ میری عمر میں ، مجھے پتہ چلا ہے کہ مجھے سب سلنڈروں پر ذیلی 2: 50 کے لئے فائرنگ کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن آپ

 کیا کر سکتے ہیں؟ لیس اپ کرو اور ہو جاؤ۔

کچھ مہینوں میں اپنی پہلی میراتھن دیکھنے کے لئے فلوریڈا سے تعلق رکھنے والے کولیجیٹ کراس کنٹری رنر ریان فرنان 5:30 منٹ / میل کی رفتار سے بنسی کی طرح چل پڑے ، آدھے میراتھن کی قیادت کرتے ہوئے ہم سے 3-4 کو پیک سے کھینچ لیا۔ میں فلیگ اسٹاف ، اے زیڈ سے گیری کروگر کے پیچھے بھاگ گیا ، جو فلو سے متاثرہ کھ

انسی کے باوجود اپنی 300 ویں ایشے میراتھن کی قیادت کررہا تھا۔ جب ہم نصف میراتھن

 (6.5، 39:00 میل) کے راستے میں گزرے تو میراتھن میں چار میں سے تین منٹ کے فاصلے پر تھے۔ لیڈر ایلیسنڈرا اسکوڈینو کے ایک منٹ کے اندر ہی پہلی بار میراتھنر گریچن میکملن اور ٹمپا رنر سیلی واٹکنز کے ساتھ خواتین کے لئے ایک بہت قریب دوڑ تھی۔